Makanan Pemicu Dan Penurun Penyakit Kolesterol

Makanan merupakan sumber energy bagi tubuh kita apabila mengonsumsi makanan tersebut sesuai dengan porsi atau takaran yang dibutuhkan oleh tubuh. Terdapat beragam kandungan yang terdapat dalam makanan mulai dari vitamin, mineral, lemak atau kolesterol yang kesemua dibutuhkan oleh tubuh untuk diproses menjadi energi. Lemak atau biasa dikenal dengan kolesterol sendiri dapat dikategorikan menjadi dua yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik atau HDL justru sangat penting peranannya dalam tubuh terutama untuk membantu penyerapan asam lemak esensial dan juga memproduksi hormon-hormon seks. Namun, yang wajib dihindari ialah kolesterol jahat atau LDL yang dapat menyebabkan penimbunan lemak pada pembuluh darah yang kemudian bisa memicu timbulnya serangan jantung. Berikut adalah  makanan Pemicu timbulnya kolesterol bila dikonsumsi secara berlebihan

1.     Daging kambing

2.     ikan laut

3.     seafood (cumi, kepiting, udang, kerang, siput),

4.     makanan bersantan

5.     jeroan sapi dan kambing

6.     keju

7.     susu sapi

8.     mentega

9.     coklat

10. kuning telur dan telur puyuh

Kolesterol bisa naik bila penderita kurang dalam beraktivitas fisik, faktor usia, riwayat keluarga berkolesterol tinggi. Gejala kolestrol tinggi seperti misalnya sakit kepala dan kaku pegal-pegal di leher. Selain itu lakukan olahraga yang teratur karena hal itu akan menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol baik.

Selain mengetahui beragam makanan pemicu kolesterol apabila dikonsumsi secara berlebihan, perlu diketahui pula ragam makanan penyeimbang atau penurun kolesterol, antara lain:

1. Gandum
2. Minyak zaitun
3. Kacang-kacangan
4. Teh hitam
5. Yoghurt
6. Bawang putih
7. Aneka olahan dari kedelai
8. Aneka buah dan sayur

Demikian daftar makanan pemicu dan penurun kolesterol yang kesemua harus dikonsumsi secara seimbang supaya kolesterol dalam tubuh terkendali. Selain mengatur porsi makanan mengatur pola hidup sehat juga bisa kita terapkan seperti olahraga secara teratur bisa membuat kita hidup lebih sehat lagi.

Tweet